足がつる（こむら返り）の原因と対策

―その場しのぎではなく、
“つらない体”へ整える―

夜中や運動中に突然起こる
「足がつる（こむら返り）」。
痛みが強く、
「またなるのが怖い」
「眠れない」
「運動が不安」
と悩まれる方も少なくありません。

当院では、足がつる症状を 単なる筋肉の問題ではなく、神経・関節・全身バランスの乱れとして捉え、根本から整えていきます。

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足がつる主な原因（当院の考え）

1）筋肉の疲労だけでなく「神経の興奮」が起きている
足がつるときは、筋肉が異常に収縮し続けています。その背景には、筋肉そのものよりも 神経が過敏になり、誤作動を起こしている状態が多く見られます。

2）関節の動きが悪く、ふくらはぎに負担が集中している
足首・膝・股関節の動きが硬くなると、歩く・立つ・蹴る動作がスムーズにできません。
すると代わりに ふくらはぎが過剰に頑張り、つりやすい状態になります。

3）骨盤や姿勢の崩れで、足の筋肉が常に緊張している
骨盤の傾きや左右差があると、体重の乗り方が偏ります。
その結果、片足だけつる・寝ている時につるなど、日常のクセが原因になっていることも多いです。

4）冷え・血流不足・水分不足
冷えや循環不良は筋肉を硬くし、つりやすくします。
ただし当院では、単に血流だけでなく神経と体の使い方も含めて整えることを重視しています。

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足がつる時の対策（まずは応急処置）

足がつった時は、無理に揉まずに以下を行います。

・足首をゆっくり反らす（つま先を上へ）
・深呼吸をして力を抜く
・可能なら温める
※痛みが落ち着いた後も、筋肉と神経は興奮状態が残るため、再発しやすくなります。

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当院の施術：足がつる原因を根本から整える3つのアプローチ

① 神経整体
：神経の誤作動を落ち着かせる

当院の特徴は、筋肉を強く押すのではなく、神経の興奮（過敏）を落ち着かせる施術を行うことです。
足がつる方は、筋肉よりも「神経のスイッチ」が入りっぱなしになっていることが多く、そこを整えることで
・つりやすさ
・筋肉の硬さ
・だるさ、疲れやすさ
まで変化が出ることがあります。

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② 関節トレーニング
：足首・膝・股関節を“正しく使える体”へ

足がつる方は、ふくらはぎだけが頑張りすぎています。
当院では、足首・膝・股関節の動きを引き出し、
・ふくらはぎに集中していた負担を分散
・歩行や立ち姿勢の改善
・運動時のつりやすさの改善
へつなげます。

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③ バランス整体
：骨盤・姿勢・左右差を整えて再発を防ぐ

足がつる原因は、足だけではなく「全身のバランスの崩れ」にあることも少なくありません。
当院では
・骨盤の傾き
・体重の乗り方
・立ち方・歩き方のクセ
・片側だけの緊張
まで確認し、全身から整えていきます。

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こんなお悩みはご相談ください

・夜中に足がつって目が覚める
・ふくらはぎが頻繁につる
・運動中や運動後につりやすい
・ストレッチしても改善しない
・片足だけつる
・足がだるくて疲れやすい

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当院からのメッセージ

足がつる症状は「水分不足」や「年齢のせい」と片付けられがちですが、
実際には
・神経の興奮
・関節の硬さ
・体のバランスの乱れ
が関係しているケースが多くあります。

当院では、神経整体× 関節トレーニング × バランス整体により、その場しのぎではなく「つらない体」を目指してサポートいたします。